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让你具有修长身材的减肥食谱0

2019-05-15 00:12:25来源:励志吧0次阅读

1、早茶:喝1杯豆奶

1大杯豆奶可以帮助人体摄取30~40mg的植物性雌激素,植物性雌激素不但可以很好地下降患乳腺癌的概率,还可以通过平衡体内的激夙来提高经前期综合症。

2、早餐:喝鲜榨的橘汁、麦片粥、抹了1点黄油的烤面包和绿茶。

这份早饭是高谷物、高纤维的。麦片粥可以下落人体的胆固醇;麦芽含有非常丰富的维生素E;绿茶和鲜橘汁都富含维生素。

麦片粥的做法:将燕麦放在牛奶中浸泡1个晚上,再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、1点麦芽、蜂蜜1勺1起熬成粥。

3、晚餐:面条、烤鱼或泡饭、绿茶、水果、广东式的煲汤或日本豆面酱汤

广东式煲汤营养丰富;日本豆面酱汤的主要材料是大豆,可以提供植物性激素;鲜鱼低脂肪高蛋白质,还富含脂肪酸,能够下降人的胆固醇和血压;面条或泡饭让人吃得适度有极易消化;蔬菜、水果和绿茶富含维生素和抗氧化物。

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