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深秋时节中老年人生活保健小常识

2019-06-09 15:33:45来源:励志吧0次阅读

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秋季中老年人应注意怎样保健呢?有人把秋、冬季节比作人的暮年,在这个季节老年人容易产生一些消极心理,这对养生极为不利,所以在秋冬季节应注意克服这种消极心理。

有的老年人喜欢晨炼,秋季气温下降,早晨外出锻炼时,呼吸器官首当其冲。正确的方法是鼻吸口呼,这是因为鼻粘膜有丰富的血管,鼻毛丛生,空气经过鼻腔时,可对空气温度加湿和过滤空气,避免肺组织受到冷空气的刺激。

中老年人秋冬应慎洗热水浴,水温在40℃以上为热水,热水作用皮肤后,会使神经兴奋,血压升高,然后皮肤血管扩张,血压又开始下降,这样使得中老年人血压调节机制减弱,引起意外发生。洗浴的时间过长,空气稀薄,出汗多,血粘稠度升高,加重心脏负担,导致心梗、脑梗的危险。因此,中老年人洗浴水温以不超过40℃为宜,池水不宜太满,入浴时间不宜过长,不超过半小时,洗浴频度以每周一次为好。

此外中老年人心脏功能低下,双脚离心脏远,血液输送困难,所以老年人总感秋冬季节脚冷。头部血管丰富,温度较高,如果帽子过厚,稍一活动就满头大汗,因而容易感冒,所以保持头凉脚暖。同时加强对钙的补充。

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