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春季户外养生助你缓解焦虑toutiao

2019-01-13 08:57:21
春季户外养生助你缓解焦虑

  从立春到清明,是春季养生的时机,这期间如能把身体调整好,对全年的健康都不无益处宝宝风寒咳嗽吃什么药
。具体该怎样着手呢?专家指出,春天保健应该做到以下7件事。

  一、进行“身体大扫除”

  春天是扫除季节,身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外,春天禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。

  二、保护肝胆重要

  春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天吃1—2把坚果。应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。肝气舒畅儿童祛痰药有哪些
,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

  三、春天应该多吃豆芽

  豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质为鲜活。在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也有益健康。

  四、适合做伸展运动

  整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的小儿化痰
,因此春天适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。年轻人做瑜伽,老人可以练练气功

  五、应补B族维生素

  春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠

  六、草药帮助春季排毒

  春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝,有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化,减少压力。此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,还有助于清洁皮肤和鼻窦。

  七、到户外和大地“共振”

  春天,室外不仅空气清新,花香能使人放松,减轻压力。重要的是,此时地球的振动大约为每秒8赫兹,与人体大脑α波节律一致,让人感觉舒适,对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。

(实习编辑:黄振)

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